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干货丨专注是健康心灵的特征

文章来源:注意力训练   编辑:Admin    添加时间:2016-10-14 11:10:37
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个人认为是很好的注意力训练的方法,建议大家可以试一下,最基础的冥想其实就是发现自己注意力涣散,然后重新再集中起来,反复如此就会慢慢的掌握技巧。

我很早就觉察到,作一切事情成功的关键,就是专注。

而抑郁症患者,以及很多精神疾病的一个明显的症状,就是作什么都不能专注。

即便是普通正常的人,也经常性地处在浮躁涣散的状态之下,注意力象万花筒一样忽明忽暗到处乱转。所谓的累,大部分不是身体累,而是心累,没法专注。心累,反过来急剧地加重了身体的累。

专注不但是做事情成功的关键,也是健康心灵的一个特质。

不能专注的人,也就不能放松。专注与放松,实际上是同一枚硬币的两面而已。这一点我深有体会,所以专注也是幸福人生的一个关键特质。

那到底怎样才能专注?有什么方法能够高效地让一个人立刻就进入专注状态?

这个问题困扰了我好久啊,找了好多书来看,试过好多种方法,这个那个的,总是好像有用,似乎又没用,一时好一点,很快又陷入苦恼。。。   

近来似乎有一点茅塞顿开的感觉了。首先,什么是专注?

所谓专注,就是注意力全力集中到某事物上面,不被其他所吸引,不会萦绕于焦虑之中。

那么,有什么方法高效地达到这个状态那?我经过长时期的尝试思考,感觉到,阻碍我们达到专注的一个最大障碍,恐怕就是"想要找一个方法去达到专注"的这种心理。

"什么是专注"或者"专注是一种什么感受"这个问题想要精确描述不容易,因为人真的处于专注状态时,是不知道自己正在专注的,一旦知道了自己"专注",其实就已经不专注了。

但什么"不是专注"倒是值得研究一下的。

可以这样说,当一个人处于"自我监控"的状态时,在老是担心自己"是否专注"时,他肯定是不专注的。

另外,当一个人寻求一个"方法",企图依赖一个方法来达到专注,他也肯定是不专注的,因为这时候,他注意力放在那个"方法"上了,从而不能全部集中在所作的事情上面。

也许有不少的"方法"可以帮助人减少分心,屏蔽干扰,但是记住,你最终进入专注状态的那一刻,一定是你抛开了其余的一切,包括那个"方法"的时刻,只有这时候才能专注。   所以,我体会到一个终极的道理,那就是,没有任何方法能够使人达到专注状态。

如果想要体验专注的感觉,首先要作的事情就是彻底放弃那种寻求方法,依赖方法去达到的想法。---没有任何方法。   这话乍看起来好像荒谬,但我体会到真的是这样。

一旦真心明白了这个道理,其实不难。

做一个事情,观察一个东西,你要立刻,立即,马上就打开你的感观,对它完全打开,没有犹豫地,立刻就进入,当下,就是现在,马上就进入。。。

你观察过激烈的篮球,足球,网球比赛里面,那些优秀运动员的神情吗?就是那样的。。。 没有犹豫的,那种寻求什么"方法"的想法,它首先就是一种犹豫。

其实,一个人是没有什么东西会肯定没兴趣的,恰恰相反,只有专注投入,才会带来乐趣。

因为,我发现,对于一件事情,无论我过去对它有什么成见,无论我以前觉得它多么枯燥,死气沉沉,一旦我专注投入进去,它立刻就变得活生生起来!!

而一个人最美丽的状态,就是进入那个活生生的状态!

有没有看小说,以及好多故事里面,某些人在某种机缘巧合之下,突然喜欢上了某种东西?突然发现了以前从没有过的某种才华?

无他,就是突然,他在某个点上猛地进入了专注状态,突然品味到了那个甜美无比的活生生的滋味!

然而,他们却没有意识到一个道理,就是那个甜美的滋味,不是来自他作的那个事情,那个对象,而是来自于那个专注投入的状态!

所以啊,兄弟们,不要苦苦地执着于某个事物,某个东西,而是要越来越多地去品尝那个专注投入的状态,这才是人生之终极意义啊,那里面才有心灵的真正的平静和幸福,一切的神和宗教,他的原本的含义,他的终极的目标,皆在于此吧!

你仔细体会一下,你那些所谓的爱好或者喜欢的活动,无非就是一些个曾经让你体会到了专注投入滋味的活动而已,不是吗?

标签:专注,健康,竞思,注意力

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