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怎样才能有效提高记忆力?

文章来源:注意力训练   编辑:Admin    添加时间:2016-09-08 10:08:44
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    人的天然记忆力是差不多的,根据一个外国科学家的研究,人一次能短暂记住的信息数量是±7个。(除非大脑受到过严重的外伤没有恢复,否则没有人记忆力是差的。)

  也就是说记忆力好的人一次可以记忆7+2=9个信息,而记忆力差的人一次可以记忆7-2=5个信息单元。

  所以中国的古诗要么是5个字一句,要么是7个字一句。一次记住一句并不困难。

  白日依山尽。您念一遍之后就能闭着眼睛再回忆出来,不会说念了白日依山尽,马上就想不起来。

  轻舟已过万重山,7个字的句子,念一遍之后,是不是也可以再顺利地念出来?

  所以,只要能读一遍5字或者7字的诗句就能背着再念出来,记忆力就没有问题。

  比如《弟子规》,由于是教小孩子用的课本,所以是3个字一句,即使记忆力再差的人,也不会一次记不住3个字。

  因此,完全不必担心因为记忆能力而背不下来。能短暂记住5到7个字就证明明大脑记忆能力是绝对正常的!后来想不起来是完全正常的!

  因为牢固记住东西需要4个条件:

  1、所记忆的内容必须是有意义的;

  (假如我胡乱给您一堆这样的内容:替卜控弗和衮鼓。就是7个字您也很难记住。)

  2、有意义的内容也要先思考和理解才容易被记住;

  (比如《弟子规》的第一句:弟子规 圣人训。意思是“《弟子规》是那些有智慧的人传授给我们的经验。”

  3、集中注意力记忆之后还需要不断地重复。

  (专心念几遍就可以复述出来,如果一天之中反复读诵,这句话就会越来越熟悉越来越牢固;)

  4、可以通过一些方法来帮助自己记得更快,记得更牢。

  (可以通过想象来加强记忆效果,比如您可以想象一个画面:圣人孔子正拿着《弟子规》教您。

  用这个画面帮助记忆“弟子规 圣人训”)

  所以:

  1、绝大多数人的大脑从生理上来说绝对是正常的,记忆能力和所有其他人没有什么差别;

  2、觉得记忆难是因为没有学习和掌握记忆的原理和方法

  如果大脑生理上有问题,是很难解决的,那个才叫作记忆力不好;

  如果不懂得方法,而方法是可以通过学习掌握的。

  《弟子规》里面也教给我们记忆的方法,那就是:

  读书法,有三到;心眼口,信皆要。

  这段圣人教导的意思是:

  1、首先要有信心。

  2、在学习的时候用心理解,用眼睛专心地看,还要嘴巴念出声来反复地念。

  只要做到这些,记住东西是很容易的。

  另外还有两个原则:

  艾宾浩斯遗忘曲线

  这条曲线揭示出的就是有遗忘的规律。其结论是:遗忘的数量是先多后少,遗忘的速度是先快后慢。

  在直接记忆的保持期里,想要“忆”出来是没问题的,但由于遗忘先快后慢,所以如果不及时复习很快就“忆”不出来了。

  及时复习倍增原理

  这个原理是指:在记忆尚未发生遗忘时复习,将使得记忆保持时间倍增。

  按短期记忆保持期为5分钟来计算,第一次复习把保持期延长2倍,即由5分钟变成10分钟;第二次10变20;第三次20到40;第四次40到一个半小时;第五次变成3小时;第六次6小时;第7次12小时……24、两天、四天、八天、半月、一月……以此类推。通常经过14次复习就会变成长期记忆。

  如果想详细的了解和实践记忆方法:推荐王茂华写的《专为中国人写的记忆书》这本书。网上有电子版。

  如果不想看书,就依据弟子规的办法,配合艾宾浩斯遗忘曲线,和及时复习倍增原理,就可以了。

标签:记忆力,提高

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